Le Pilates : l’exercice du bien-être...

La méthode Pilates est un système d’exercices corporel et mental, pratiqué depuis 80 ans, particulièrement par les athlètes et les gens du spectacle.

Enseignée sous forme de cours particulier ou semi-collectif (uniquement au sol = « MATCLASS »), elle privilégie la qualité et la précision de l’exécution des mouvements à la quantité. Ainsi, le contrôle et la fluidité des mouvements permettent d’obtenir des résultats très rapidement.

Joseph H. PILATES était un enfant rachitique, qui souffrait d’asthme et de rhumatisme articulaire aigu. Dès son adolescence dans les années 1890, il a cherché à améliorer sa santé. Il a finalement mis au point plus de 1 000 exercices qui l’ont aidé, ainsi que ses élèves, à vivre longtemps et en bonne santé. En 1926, il a quitté l’Allemagne pour New York et y a créé son propre Studio, attirant de nombreux athlètes, hommes d’affaires et danseurs.

Avec la méthode Pilates, vous exécutez des exercices à l’aide de divers appareils, sous la direction d’un professeur.
Ces exercices qui sollicitent petit à petit tout les groupes musculaires du corps, se distinguent par :
- Leur grande variété,
- Leur faible répétition,
- Leur travail excentrique, ouvrant les articulations et allongeant les groupes musculaires (contrairement au travail concentrique qui, augmentant les contraintes, peut être mal toléré dans certaines affections articulaires),
- Leur travail isométrique.
L’objectif est de développer le corps et l’esprit .de manière harmonieuse. Vous vous concentrez sur le « centre » (« POWERHOUSE »), c’est-à-dire les abdominaux et les fessiers, mais vous ne fatiguez ni votre cœur, ni vos organes internes. Vous gagnez en puissance et en grâce.

Des exercices intelligents, des effets profonds et durables…
- Accroître la souplesse des muscles et des articulations,
- Allonger et renforcer le corps, les muscles ne devenant pas courts et volumineux grâce au travail excentrique qui renforce les muscles en les allongeant et les affinant.
- Favoriser une bonne posture en corrigeant la coordination, l’équilibre et l’alignement du corps (en particulier au niveau du rachis),
- Stimuler le système circulatoire par l’activité musculaire,
- Stimuler le système respiratoire. La meilleure oxygénation du sang et la libération des endorphines facilitent l’élimination du stress et des troubles liés au stress,
- Faciliter la récupération de certaines affections de l’appareil locomoteur,
- Participer à la prévention et au traitement de l’ostéoporose,
- Aider à contrôler les problèmes de poids. En suivant cette méthode, l’ensemble des muscles du corps va se raffermir harmonieusement, et les tours de taille, de hanches et de cuisses vont diminuer. Accompagnée d’un régime équilibré, elle aidera à obtenir une silhouette fine et gracieuse, soulignée par l’amélioration du maintien de l’ensemble du rachis.

Chacun peut trouver un bénéfice à sa pratique…
Cette méthode douce et progressive est particulièrement adaptée aux personnes sédentaires qui souhaitent entreprendre une activité physique. Mais aussi : - A tous les adultes en général, et aux enfants de plus de douze ans, - Aux personnes qui souffrent du stress, - Aux athlètes, - Aux danseurs, acteurs, musiciens et à tous les artistes de la scène, - Aux personnes atteintes de certaines lésions de l’appareil locomoteur ou rachidien, - Aux personnes âgées, - Aux femmes enceintes.