Les questions les plus fréquentes...

Peut-on travailler chez soi sans appareils ?
De nombreux exercices de base ne nécessitent aucun équipement spécial. Vous pouvez les exécuter chez vous sur un tapis.

La méthode Pilates constitue-t-elle un exercice cardiovasculaire ?
Lorsque vous connaîtrez suffisamment les exercices pour les effectuer plus rapidement et les enchaîner en douceur, le brassage musculaire, l’accélération du rythme cardiaque et le travail respiratoire plus intense amélioreront l’oxygénation et la circulation du sang.

Est-il possible de combiner la méthode Pilates à d’autres exercices ?
Oui, vous pouvez pratiquer d’autres sports, en fonction de vos goûts et de vos objectifs.

Combien d’heures par semaine dois-je consacrer à la méthode Pilates ?
Il est recommandé aux débutants de suivre des séances d’une heure deux à trois fois par semaine.

Dois-je poursuivre cet entraînement durant plusieurs mois ou plusieurs années ?
Dans l’idéal, vous pouvez continuer tant que vous le souhaitez. De nombreuse personnes ont suivi cette méthode durant toute leur vie adulte.

J’ai mal au dos. Puis-je pratiquer la méthode Pilates ?
Après avis du médecin, la méthode Pilates peut être non seulement autorisée, mais recommandée, en particulier chez un grand nombre de lombalgiques. Le renforcement de la sangle abdominale et des racines, l’allongement des muscles, en particulier des ischio-jambiers, le meilleure contrôle de la posture aboutissant à la délordose et à l’auto-agrandissement concourent grandement à la prise en charge de ces douleurs.

Peut-elle aider les personnes atteintes d’autres affections du système loco-moteur ?
Elle peut participer au traitement de certaines lésions traumatiques (déchirures musculaires, entorses, récupération des amplitudes de certains enraidissements articulaires) ou non traumatiques (épaules douloureuses, brièveté des ischio-jambiers, du triceps jambier et du tendon d’Achille très répandu chez l’adulte et l’enfant).

Est-ce que je dois suivre un régime spéciale ?
Aucun régime particulier n’est nécessaire.

Les femmes enceintes peuvent-elles suivre la méthode Pilates ?
Pilates est l’exercice parfait pour préparer votre corps à la grossesse et rester souple et tonique. Si vous n’avez pas débuté l’entraînement Pilates avant votre grossesse, il est préférable d’attendre d’avoir accouché. En revanche, la méthode est idéale pour retrouver la forme après votre accouchement, quel que soit votre passé sportif.

J’ai plus de 65 ans, puis-je pratiquer la méthode Pilates ?
Oui, sous réserve de l’approbation de votre médecin. Joseph Pilates a pratiqué ces exercices alors qu’il avait dépassé les 80 ans, et de nombreuses personnes de plus de 70 ans s’entraînent plusieurs fois par semaine.